Le yoga est un art de vivre qui nous guide à travers l'union du corps et de l'esprit.

Il s'est développé comme pratique physique, avec essentiellement des postures. Ces postures font parties d'un ensemble de 8 branches décrites dans les Yoga Sutras du sage Patanjali, dans un chemin vers la méditation.
 

D'un point de vu purement physique, les postures vont nous assouplir, notamment le bassin, pour pouvoir s'asseoir de manière plus confortable. On renforce également le dos, ce qui augmente notre capacité à nous tenir droit sans effort.
 

D'un point de vu énergétique, les postures de Hatha Yoga et la respiration apaisent le stress et l'anxiété et permettent de développer un équilibre interne ce qui va nous aider à poser le mental.

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« Le yoga est la pratique pour calmer le mental. » Patanjali

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Pendant les séances, je transmets des clés pour aider les personnes à retrouver un équilibre de vie et à revenir dans le moment présent grâce à la pratique de la pleine conscience.

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A qui s'adressent les séances ?

Les séances s'adressent à toutes les personnes qui souhaitent améliorer leur posture, et renforcer le corps sans violence et en conscience. La pratique du yoga vous aidera dans votre quotidien à avoir l'esprit plus apaisé et une meilleure concentration.

 

Comment se déroule une séance ?

 

• La séance collective dure 1h00 et se compose principalement d'exercices de souffle (Pranayama), d'un temps de méditation/relaxation, et de postures (Asanas) visant à améliorer l'équilibre, la mobilité, la souplesse et la concentration.

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• La séance individuelle de yoga/méditation dure 1h30. Elle s'adresse aux personnes qui souhaitent débuter une pratique autonome, revoir les postures de base, lâcher prise, approfondir la pratique...

 

Au plaisir de vous retrouver
 

NAMASKAR

 

Audrey GRAVELAINE certifiée professeure de yoga (IPHM)

 

Formations et stages : 

• Anatomie - hanche et ceinture pelvienne (YACEP Yoga Alliance)

• Programme de mobilité (YACEP Yoga Alliance)

• Surya Kriya (ISHA FONDATION)

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RECOMMANDATIONS

Prévoir une tenue confortable, qui ne sert pas le ventre (idéalement en coton) + un tapis
Venir le ventre léger (prendre le dernier repas 3h-4h avant la pratique et/ou un fruit 20 min avant)

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